这几种饮料已被列入“黑名单”，别再给孩子喝了！

• 日期：2021/7/10
• 来源：天然派会员Family

夏天到了，很多家长怕孩子中暑，会给孩子多补充一些水分，自制或购买一些饮料。但是有些饮料是不能随便给孩子喝的，下面就跟着我一起来看看这些「饮品黑名单」吧！

以下几种饮料，强烈建议别给孩子喝！ 

果汁

比如纯果汁和市场售卖的非100%纯果汁。

鲜果榨汁含糖量很高，不一定浓缩了水果中所有的营养，但是一定浓缩了糖。
市面上售卖的非100%纯果汁饮料中添加了大量的糖和甜味剂，含糖量高的果汁，会增加孩子龋齿的风险，另外还可能增加热量的摄入。

当水果放入榨汁机后会很快被氧化，降级成为副产品。这样榨出来的果汁，营养成分也会被削弱，孩子从中获取的营养也会大打折扣。
而且，水果榨汁没有经过杀菌，对孩子脆弱的肠道来说很容易引起腹泻。
建议在条件允许的情况下，用吃新鲜水果代替榨果汁。

含乳饮料

比如，乳酸菌饮料等。

乳酸菌是给发酵后的牛奶加入糖、香精、水、增稠剂等，得到的乳酸菌饮料，它的本质是饮料而不是奶。

 

家长们可能会问：乳酸菌饮料中的益生菌能不能帮助孩子消化呢？

 

其实，乳酸菌饮料中添加的益生菌含量不高，最后能够活着到达肠道发挥作用的益生菌数量就更少了，所以并不能很好地帮助孩子消化。

从配料表中我们就可以看到，一瓶乳酸菌中有大量的添加剂和糖，喝多了只会增加孩子的糖分摄入量，引发龋齿、肥胖等问题。

碳酸饮料

比如聚餐时常见的可乐、雪碧、芬达等汽水。

碳酸饮料大部分都含有磷酸，经常喝碳酸饮料，大量的磷酸会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，不利于孩子骨骼发育。

一般来说，长期大量饮用碳酸饮料，骨折的风险会增加3倍，剧烈运动时风险会增加5倍。

 

碳酸饮料释放出的二氧化碳容易引起腹胀，会让孩子吃不下其他食物，食欲下降，还可能造成肠胃功能紊乱。

另外，长期大量饮用碳酸饮料可能会导致嘌呤代谢紊乱，尿酸增高，严重的话会影响内脏的部分功能。

以可乐为例，我们平时喝的一小罐330ml的可乐含糖量就达到了35g左右。

如此高的糖分会引起孩子肥胖，大人都建议少喝更别说孩子了。

碳酸饮料中的糖和酸还会侵蚀孩子牙齿牙釉质，导致牙齿脱矿变得脆弱。

除此之外，功能性饮料和奶茶类产品也不建议给孩子喝哦！

孩子喝这些饮料才健康！

根据中国膳食指南的建议，最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶粉、原味巴氏消毒奶或高温灭菌奶和水。

小编整理了一张不同年龄阶段适合宝宝喝的饮料表格，家长可以收藏参考！

如果有人逗孩子喝饮料，一定要学会拒绝！

家长们平时也尽量少在孩子面前喝饮料，以免孩子模仿要喝。

 

 

遵循一个原则：

                            

                  3岁前不要让孩子喝饮料！

                  3岁后也要限量少喝！