便秘离不开4个原因,食疗方可帮助有效缓解

核心提示:

便秘离不开4个原因,食疗方可帮助有效缓解

只是现实是,生活中我们会一而再再而三的被“便秘”缠上,尤其是一些体弱的妇女和老人。


那么便秘了,到底怎么样才能“一通就畅”,让人彻底轻松呢?


便秘,离不开4个原因


想要对抗便秘,首先要知道人为什么会便秘?引起便秘的病因有哪些?


总结一下,不外乎4个方面。


1、饮食不节制


喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物,这些都会导致肠胃有积热。

肠胃有热,就会耗损我们身体的水分,就会导致大便干燥,难以排出。


另外吃太多冷的也不行。如果冷食过多,胃肠道的传输功能就会受到影响,也会造成便秘。

 

2、情志失调


或是情绪波动大,比如工作压力大、生活胆子重,让人焦虑忧愁等导致肠胃功能紊乱不能正常排便。


或是久坐少动导致人体内动力不足,也就是中医里说的胃气不下行,导致排便困难。


3、年老体虚


身体一直很虚弱,或者是久病、产后以及年老体虚的人,身体会缺乏气血津液,就会很容易便秘。

而老人尤其容易便秘的一个原因还在于阳气比较虚,所以老年人还应该多注意补阳气。


4、感受外邪


外感寒邪,也就是受寒了,比如有人感冒了也会伴随便秘;感染热邪,比如有人上火了也会有便秘的症状。

 

所以不管是热邪还是寒邪,感染到外邪也会容易让大便无法正常排出。


当然,以上四种便秘的原因都是针对平时生活中的便秘。

其实便秘还可能是其他疾病所引起的症状,比如肿瘤,比如肠道坏死,这就需要及时去医院治疗了。


1个改变,缓解平时便秘


发生便秘,首先要多喝水;多吃富含粗纤维的食物;适量运动,加速肠道蠕动,促进消化,缓解便秘;养成有规律排便的习惯。

 

水能加快身体中的新陈代谢,老年人一天至少要喝1800ml的水,这样可以防止肠道过于干燥,不利于消化物的排泄。平时多喝水,可以加速毒素的排出,对老年人的皮肤保养也有很大的好处。


“饮食是预防便秘的一个重要部分。”他介绍,“老人上了年纪,在饮食上更应该讲究,不要常吃精细的食物,平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有:小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类,黄豆、绿豆、豌豆等豆类,芋头、红薯、马铃薯等。这些不仅能有效缓解便秘,对慢性病也能起到一定的预防效果。

 

 

此外,要摒弃一些不良的生活习惯。应该养成按时排便的习惯,早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念,早晨起床后首先是蹲厕所,形成条件反射,养成有规律的排便习惯。要提醒的是,相比蹲厕,坐厕更适合老年人使用。在使用坐厕便秘困难时,可以把小脚踩在平时准备的凳子上,增加腹壁压力,有利于大便排出。

 

 

 

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